Toma en cuenta las siguientes consideraciones con respecto al medicamento:

- Infórmate bien sobre la dosis y el horario de la toma de medicamentos; ya que tiene como fin impedir las elevaciones de glucosa, después del consumo de alimentos.

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- Si olvidas tomar una dosis no es adecuado compensarlo tomando doble dosis en el horario siguiente. El sobre medicarse podría causar hipoglucemia.

- Cumple con tus horarios de ingesta de alimentos, porque que la toma del medicamento en ayunas te puede causar una disminución de los niveles de glucosa en sangre, lo cual puede comprometer tu salud.

- Es necesario que comuniques de tus niveles de glucosa a tu médico, para así poder conocer en qué medida está funcionando el medicamento.

- Mantén una alimentación saludable, asociada a la actividad física y al control de peso, para favorecer el correcto funcionamiento del medicamento.

- Si después de un tiempo no mejoran tus niveles de glucosa o mejoran muy poco, a pesar de estar tomando el medicamento de manera apropiada, debes informarle al médico este problema.

- Si tu nivel de glucosa mejora de forma importante y se controla la diabetes, consulta a tu médico, puede que el reduzca la dosis o hasta lo suprima.

No olvides que la función primordial de los medicamentos aplicados adecuadamente es auxiliar en la corrección del descontrol de la diabetes; de modo que a largo plazo debe funcionar la alimentación saludable, la actividad física y el control de peso corporal.

Vía. Guía técnica para capacitar al paciente con diabetes, Secretaria de Salud, cuarta edición, México, 2006, pag. 29.

Si deseas estar en tu peso corporal adecuado y además prevenir enfermedades crónicas, entre ellas la diabetes, debes saber que los ejercicios abdominales no sirven para quemar la grasa acumulada en el abdomen; por lo que es preferible andar en bicicleta de 30 a 50 minutos, correr en la caminadora o en algún parque, esto si favorece la quema de grasa. Se explica porque durante los primeros 30 minutos se quema la reserva de grasa de los músculos y la glucosa en la sangre, y de ahí sigue el exceso de grasa alojada en el abdomen.

Si deseas bajar de peso consulta a tu médico, para que te diseñe una dieta y una rutina de ejercicio. Con respecto a la alimentación es necesario aprender a comer con moderación, reducir tus porciones, comer saludablemente; que tú mismo puedas preparar alimentos y llevarlos al trabajo,  para así evitar comer en la calle o ingerir comida chatarra.

Las ensaladas, pastas, carnes magras y asadas ayudan a ir reduciendo peso, pues al no contener grasa el organismo recurre a sus reservas para digerirlas; lo que no sólo lleva gradualmente a la disminución de peso sino que también permite una dieta más saludable.

La exclusión de las carnes rojas de la dieta, en específico el cerdo, y reemplazarlas con pollo o pescado evita el consumir grandes cantidades de colesterol que las primeras contienen y su alto nivel de grasas.

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Vía. México Sano, Secretaria de Salud. México, D.F., año 4, núm. 21, 2011, pag. 29- 30  / México Sano, Secretaria de Salud. México, D.F., año 4, núm. 27, 2011, pag. 29

Durante la época de calor, uno de los problemas a los que se enfrentan los pacientes con diabetes es un aumento en el riesgo de sufrir deshidratación y agotamiento, por eso es importante extremar los cuidados para evitar descompensaciones a causa del calor y la humedad.

La falta de líquidos en las personas, no sólo en los pacientes con diabetes, provoca principalmente que los riñones trabajen más. La deshidratación en una persona con diabetes, además de dañar el riñón, provoca una mayor concentración en su organismo de electrolitos por lo cual también puede subir la presión arterial.

En estas épocas se les recomienda los pacientes tomar muchos líquidos, sobre todo agua natural y evitar las bebidas rehidratantes, la cuales no son recomendables porque tienen una alta concentración de electrolitos (cloro-potasio) que causan retención de agua y provocan aumento de la presión arterial.

Además de la hidratación, es muy importante utilizar una crema corporal hidratante y un bloqueador solar cuando la persona piense exponer mucho tiempo al Sol, en los brazos, piernas o pies descubiertos para evitar mayor resequedad, quemaduras e incluso insolación.

El calor puede provocar que la insulina se adsorba más rápido; por eso no es recomendable aplicarse en zonas como en brazos o a nivel de abdomen, si la persona quiere asolearse.

El calor no sólo puede alterar al organismo, sino también dañar los instrumentos de control, empezando por los medicamentos y la insulina que tienen que estar en un rango de temperatura establecido, por eso es importante mantenerlos en lugar fresco y no exponerlos directamente al Sol.

Si eres diabético evita salir a la calle en las horas de mayor calor, pero si tienes que hacerlo, busca la sombra, usa gorra o sombrero, viste ropa ligera e intenta evitar los trayectos largos en vehículos sin aire acondicionado.

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]]> http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/14/la-diabetes-en-epoca-de-calor/feed/ 0 http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/10/saltar-la-cuerda-para-prevenir-la-obesidad/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=saltar-la-cuerda-para-prevenir-la-obesidad http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/10/saltar-la-cuerda-para-prevenir-la-obesidad/#comments Thu, 10 May 2012 13:00:15 +0000 Centro Antidiabético http://www.centroantidiabetico.com/blog/?p=1807 Realizar ejercicio ayuda a prevenir la obesidad y a su vez la diabetes mellitus tipo 2. Saltar la cuerda es una muy buena opción de hacer ejercicio, para que te mantengas en el peso corporal adecuado.

Los ejercicios con cuerda son excelentes durante la fase de calentamiento, antes de iniciar otros ejercicios. Además reafirma los músculos, favorece al corazón y los pulmones, en pocas palabras, proporcionan beneficios a la salud física en general. Asimismo, brinda la oportunidad de tener una buena figura.

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Puedes integrar el salto de cuerda a tu rutina de activación física, sin embargo, si tienes más de 35 años y no estás habituado a hacer ejercicio, tienes problemas de la espalda o artritis puede ser perjudicial. Consulta a tu mádico antes de realizar este tipo de ejercicio.

 Los dolores musculares son frecuentes cuando las personas comienzan a saltar, lo que se recomienda para tratarlos es aplicar calor o lociones analgésicas. Si sientes dolor o un “tirón” mientras ejecutas la rutina, suspende de inmediato.

Saltar la cuerda pone en movimiento todo el cuerpo, pero requiere de cierta técnica:

- Mantén la cabeza al frente y la espalda lo más erguida posible.

- Respira por la nariz.

- Gire la cuerda lo más suavemente, utilizando las muñecas y los antebrazos.

- Impúlsate en cada brinco con los dedos los pies.

- Flexiona las rodillas y eleva los pies a la altura justa para que pase la cuerda, siempre sobre las puntas de los pies.

Si decides hacer del salto de cuerda un ejercicio cotidiano, hazlo regularmente a la misma hora todos los días. Si quieres hacerlo después de comer espera por lo menos una hora y media. Saltar de 15 a 20 minutos diarios es suficiente para conservarte en forma, pero puedes iniciar con tres veces a la semana.

Vía. México Sano, Secretaria de Salud. México, D.F. , año 4, núm. 21, 2011, pag. 30.

La fruta es sana y no eleva la glucosa. Las frutas son muy saludables: tienen vitaminas, fibra y antioxidantes, sin embargo, en algunos casos pueden contener muchos carbohidratos. Para elegir las frutas adecuadas, se recomienda elegir aquellas con índice glicémico bajo, como manzanas, toronjas, plátanos, albaricoques o moras.

Puedes comer de más y compensarlo con medicamento. Es fácil pensar que puedes cometer ciertos "pecados" en la dieta y luego cubrirlos con una dosis extra de drogas o insulina. Pero no corras riesgos, tomar más drogas para compensar tu dieta agravaría la resistencia a la insulina, por lo que necesitarías cada vez más medicamentos para estar bien.

Si te recetan insulina, tu diabetes es grave. Mucha gente cree que la insulina es 'el principio del fin', pero no es así. La diabetes suele ser una enfermedad progresiva, así que el páncreas produce cada vez menos insulina hasta que deja de hacerlo. Cuando esto sucede se receta insulina como la mejor medida para controlar el azúcar.

Las complicaciones de la diabetes son inevitables. La diabetes podría ser una enfermedad terrible: que dañe los riñones, el corazón, los ojos, la piel; sin embargo, si la gente cuida sus niveles de glucosa, lleva una buena dieta y hace ejercicio, las complicaciones pueden ser evitadas casi completamente.

El peligro de los mitos es que provocan una concepción inadecuada de la diabetes, y conducen a un mal manejo de ésta: el paciente podría mostrarse desconfiado ante el tratamiento o utilizarlo de manera inadecuada. Es importante acercarse al médico o a una fuente de confianza para aclarar cualquier mito o duda.

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Existen modernos equipos que permiten realizar el automonitoreo de niveles para las personas con diabetes. Antes de comprar el equipo necesario para realizar estos chequeos puedes asesorarte con tu médico sobre cuáles son las características convenientes para adquirir los productos. En caso de ya haberlos comprado lo recomendable es que tu médico vigile su calidad técnica.

También consulta con tu médico la frecuencia con la que debes realizar el automonitoreo;  ya que esto depende del tipo de diabetes que tienes, del grado de control que requieras y del tipo de tratamiento.

Recuerda registrar los resultados de tus pruebas en una agenda de autocontrol y cuando visites a tu médico muéstraselos.

El automonitoreo de la glicemia es primordial para conocer si el tratamiento es efectivo. Uno de los beneficios es conocer la glucosa sanguínea en las diferentes horas del día, así como sus cambios relacionados con las comidas, el ejercicio, las enfermedades asociadas y los aspectos emocionales; de esta manera podrás prevenir e identificar a tiempo complicaciones agudas.

Otra ventaja es que permite un manejo adecuado de las hipoglucemias e hiperglucemias; mediante el ajuste de medicamentos, también la modificación de la alimentación y la regulación del ejercicio por parte de tu médico, para así mantener los niveles estables de glucosa.

No olvides anotar los valores de glucosa de cada prueba tomando en cuenta la hora en que la realizaste, los alimentos consumidos y el medicamento ingerido.

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Si realizas el automonitoreo de forma adecuada,  es más fácil que llegues a tus metas de tratamiento.

Vía. Guía técnica para capacitar al paciente con diabetes, Secretaria de Salud, cuarta edición, México, 2006, pag. 33.

Es sumamente importante que todas las personas, sobretodo quienes viven con diabetes, no omitan ningún alimento, ya que esto podría tener consecuencias como la hipoglucemia (bajos niveles de azúcar en sangre). El cuerpo transforma los alimentos en energía necesaria para su funcionamiento; si las personas dejan de comer las células quedan sin ésta, lo que puede producir una sensación de cansancio y debilidad.

Es indispensable que quienes padecen diabetes respeten los horarios de las comidas, procurando que éstas se realicen a la misma hora, y no omitir ninguna de ellas, además de ingerir alimentos de manera equilibrada (proteínas, grasas y carbohidratos), vigilar el consumo de hidratos de carbono (provenientes de azucares y harinas) ya que elevan los niveles de glucosa en sangre, poniendo en riesgo a la persona con diabetes.

Una alimentación adecuada consta de desayuno, comida y cena, además entre cada una puede tomarse una colación de fruta,  yogurt light, galleta sin azúcar o integral, nueces (que tienen poco aporte de hidratos de carbono que pueden elevar el azúcar en sangre) por mencionar algunos, lo que ayudará a sentir saciedad y a no dejar desnutridas a las células del cuerpo.

]]> http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/07/la-importancia-de-las-comidas-y-los-horarios/feed/ 0 http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/05/alcohol-y-diabetes-recomendaciones/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=alcohol-y-diabetes-recomendaciones http://www.centroantidiabetico.com/blog/2012/05/05/alcohol-y-diabetes-recomendaciones/#comments Sat, 05 May 2012 11:00:37 +0000 Centro Antidiabético http://www.centroantidiabetico.com/blog/?p=1770 Si tienes diabetes, aquí te dejamos algunas recomendaciones para que, de manera moderada, puedas disfrutar de una copa:

• Los síntomas de exceso de alcohol y la hipoglucemia pueden ser similares, como somnolencia, mareos y desorientación. Por eso es importante que el paciente siempre use una identificación que diga "tengo diabetes”, pues si en una reunión social se le da algún remedio casero para contrarrestar los efectos de la bebida puede ocasionar complicaciones.
• El consumo de licor puede ser moderado, pero sólo si el paciente tiene sus niveles de glucosa controlados; no más de una copa por día para las mujeres, ya que su hígado tarda más en metabolizar el alcohol por tener menos grasa corporal que los hombres, quienes pueden ingerir dos copas.
• Se recomienda que las bebidas alcohólicas acompañen siempre con refresco de dieta, ya que uno normal de 250 mililitros contiene cuatro cucharadas soperas de azúcar, que son 160 calorías, mientras que una bebida light contiene 53 calorías.
• Se calcula que el alcohol contiene siete calorías por gramo, de manera que se puede optar por distintos tipos de bebidas que no suben tanto la glucosa, como el vino tinto que aporta 25 calorías, en comparación con ron, brandy y vodka que generan 115; sin embargo, no quiere decir que la persona debe consumir en exceso por tener menos calorías. Debe hacerlo siempre de forma responsable y además acompañarlo con alimentos.
• Las bebidas alcohólicas contienen “calorías vacías”, de modo que  proveen energía, pero ningún nutriente para el organismo y esto puede favorecer el desarrollo de obesidad, y con ello la persona estaría propensa a desarrollar diabetes tipo II.

Ingerir bebidas alcohólicas, en el caso de personas con diabetes tipo II, puede  provocar un descontrol en sus niveles de glucosa, lo cual depende de la cantidad que se consuma y si las bebidas con que lo acompañan tienen azúcar o jugos de frutas adicionales, lo que puede aumentar o disminuir la glucosa en sangre.

Cuando ocurre una ingesta mayor de bebidas embriagantes a lo prescrito puede interferir con el funcionamiento del hígado, el cual libera glucosa cuando el nivel es demasiado bajo; sin embargo, el alcohol puede retardar este proceso, causando una hipoglucemia (azúcar bajo en sangre).

Cabe mencionar que el consumo de alcohol tarda entre 1 y 2 minutos en llegar a la sangre, dañando hígado y cerebro, y alcanza su nivel máximo cuando han transcurrido entre 30 y 90 minutos, mientras que su eliminación requiere entre 8 y 10 horas.

Es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de alcohol es un grave problema que afecta a muchas personas, entre ellas a algunas con diabetes; sin embargo, la mejor forma de evitar cualquier complicación en la salud es actuar de manera responsable  y si tiene problemas con su forma de beber lo ideal es acudir con un especialista.

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Carbohidratos.

Algunos alimentos, como miel, pastas, pan y tortilla, por mencionar algunos, son alimentos que deben consumirse de manera controlada, ya que propician la elevación de glucosa. La función de este grupo de alimentos es brindarle energía y calor al cuerpo.

Frutas y verduras.

Se recomienda que al ingerir frutas se acompañen por alguna fuente de proteína, como el yogurt; las verduras pueden consumirse en la porción deseada siempre que no exceda las recomendaciones de su médico. Se sugiere ingerir más frutas y verduras que carbohidratos debido a que pueden a elevar el nivel de glucosa del paciente.

Proteínas.

Huevo, carne y pescado deben ser ingeridos siendo enfermo de diabetes o no, ya que generan defensas para diversas enfermedades. La recomendación de los expertos es consumir dos huevos al día como máximo, moderar la ingesta de carnes rojas dos días por semana, mientras que el pescado puede comerse con mayor frecuencia.

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