La Diabetes en Época de Calor
Durante la época de calor, uno de los problemas a los que se enfrentan los pacientes con diabetes es un aumento en el riesgo de sufrir deshidratación y agotamiento, por eso es importante extremar los cuidados para evitar descompensaciones a causa del calor y la humedad.
La falta de líquidos en las personas, no sólo en los pacientes con diabetes, provoca principalmente que los riñones trabajen más. La deshidratación en una persona con diabetes, además de dañar el riñón, provoca una mayor concentración en su organismo de electrolitos por lo cual también puede subir la presión arterial.
En estas épocas se les recomienda los pacientes tomar muchos líquidos, sobre todo agua natural y evitar las bebidas rehidratantes, la cuales no son recomendables porque tienen una alta concentración de electrolitos (cloro-potasio) que causan retención de agua y provocan aumento de la presión arterial.
Además de la hidratación, es muy importante utilizar una crema corporal hidratante y un bloqueador solar cuando la persona piense exponer mucho tiempo al Sol, en los brazos, piernas o pies descubiertos para evitar mayor resequedad, quemaduras e incluso insolación.
El calor puede provocar que la insulina se adsorba más rápido; por eso no es recomendable aplicarse en zonas como en brazos o a nivel de abdomen, si la persona quiere asolearse.
El calor no sólo puede alterar al organismo, sino también dañar los instrumentos de control, empezando por los medicamentos y la insulina que tienen que estar en un rango de temperatura establecido, por eso es importante mantenerlos en lugar fresco y no exponerlos directamente al Sol.
Si eres diabético evita salir a la calle en las horas de mayor calor, pero si tienes que hacerlo, busca la sombra, usa gorra o sombrero, viste ropa ligera e intenta evitar los trayectos largos en vehículos sin aire acondicionado.
Imagen Vía: mutuabalear.es
Alcohol y Diabetes. Recomendaciones
Si tienes diabetes, aquí te dejamos algunas recomendaciones para que, de manera moderada, puedas disfrutar de una copa:
Los síntomas de exceso de alcohol y la hipoglucemia pueden ser similares, como somnolencia, mareos y desorientación. Por eso es importante que el paciente siempre use una identificación que diga "tengo diabetes”, pues si en una reunión social se le da algún remedio casero para contrarrestar los efectos de la bebida puede ocasionar complicaciones.- El consumo de licor puede ser moderado, pero sólo si el paciente tiene sus niveles de glucosa controlados; no más de una copa por día para las mujeres, ya que su hígado tarda más en metabolizar el alcohol por tener menos grasa corporal que los hombres, quienes pueden ingerir dos copas.
- Se recomienda que las bebidas alcohólicas acompañen siempre con refresco de dieta, ya que uno normal de 250 mililitros contiene cuatro cucharadas soperas de azúcar, que son 160 calorías, mientras que una bebida light contiene 53 calorías.
- Se calcula que el alcohol contiene siete calorías por gramo, de manera que se puede optar por distintos tipos de bebidas que no suben tanto la glucosa, como el vino tinto que aporta 25 calorías, en comparación con ron, brandy y vodka que generan 115; sin embargo, no quiere decir que la persona debe consumir en exceso por tener menos calorías. Debe hacerlo siempre de forma responsable y además acompañarlo con alimentos.
- Las bebidas alcohólicas contienen “calorías vacías”, de modo que proveen energía, pero ningún nutriente para el organismo y esto puede favorecer el desarrollo de obesidad, y con ello la persona estaría propensa a desarrollar diabetes tipo II.
La importancia de la hidratación
La hidratación no se limita únicamente beber agua; va más allá, hay que consumir la adecuada y buscar que ésta sea profunda, es decir, que penetre a nivel celular.
Para este efecto existen diferentes tipos de agua, cada uno con diferentes niveles de efectividad y rapidez para llegar a las células. Un ejemplo de ello es el agua arracimada, ésta tarda 10 minutos en penetrar en las células, contra los 90 minutos (en promedio) que tarda el agua normal.
En particular para los pacientes diabéticos es de suma importancia estar al pendiente de este tema, pues por sus circunstancias son más propensos a padecer deshidratación celular.
Cuando falta agua en las células sus proteínas no funcionan bien y la insulina tiene una acción deficiente. Esto genera como consecuencia una mala nutrición celular, acumulación de toxinas, perdida del balance hormonal y metabólico en general.
Para mejorar la calidad de vida de un paciente diabético y obtener una optima respuesta al tratamiento, la opción es tener una correcta hidratación celular.
Recuerda que antes de realizar algún cambio en la forma en que te mantienes hidratado debes consultarlo con tu médico.
Te compartimos un video en donde se amplía la información sobre el agua arracimada y sus beneficios para la salud.
Vía. blogspot.com
Diabetes en los niños
Tratar la diabetes en los niños es más difícil que tratarla en un adulto. Dependiendo de su edad y temperamento, los niños varían en su habilidad, o deseo, para entender lo que les sucede, cuidar de sí mismos y seguir las instrucciones. Pero se puede responsabilizar al niño de cuidarse ya sea con diabetes tipo 1 (la más común en niños) o tipo 2, si se tienen los siguientes aspectos en cuenta:
Niños en edad preescolar . Es importante reconocer cómo la hipoglucemia e hiperglucemia afectan la conducta de su niño, ya que tan pequeños no pueden expresarse para decir cómo se sienten. Es normal que haya batallas con respecto a las inyecciones de insulina y tests de azúcar en la sangre.
Niños en edad de primaria.
A medida que su niño crece mental y físicamente, podrá entender mejor por qué su tratamiento es necesario y querrá cooperar mejor. El educarlo acerca de cómo cuidar su condición ahora, protegerá su salud en el futuro, pero no es necesario asustarlo con complicaciones o detalles. Durante esta etapa es más importante el control de azúcar,
especialmente por las noches, cuando hay un mayor riesgo de hipoglucemia. Es importante cerciorarse de que coma antes de irse a dormir y que no se salte ninguna comida.
Es bueno alentarlo a que participe en actividades sociales y escolares para hacer amistades, promover su auto estima y hacerlo sentir igual al resto de los niños. A partir de los ocho años el niño probablemente pueda empezar a tomar responsabilidad de inyectarse él mismo, incluso durante el día puede ayudarse de maestros o compañeros de clase, los cuales se pueden beneficiar también con la oportunidad de aprender sobre la diabetes.
Vía. Rd.com
Diabetes y Trabajo Nocturno
Ya hemos hablado sobre el daño que causa la falta de sueño sobre el organismo y su estrecha relación con la diabetes, pero ¿qué sucede si tus labores son nocturnas? Bueno, pues aquí te ayudamos con algunos consejos para que no se vea perturbado tu sueño.
Los noctámbulos naturales parecen adaptarse mejor a los turnos nocturnos, pero esas personas nunca se adaptan perfectamente si regresan a horarios diurnos en sus días de descanso.
30% de las personas que trabajan en la noche de manera regular tienen problemas para dormir en sus descansos o sufren particularmente de fatiga, esta situación tiene el nombre de "desorden por los turnos de trabajo". Algunas recomendaciones para que tu descanso sea beneficioso, son:
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Los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas diarias para tener una buena salud.
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Si trabajas en la noche, ve directo a la cama cuando regreses a casa. Evita demasiada luz en el camino.
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Permite que la luz natural mantenga a tiempo tu reloj biológico para el sueño. La luz matutina del Sol es crucial para la mayoría de las personas. Para las personas que trabajan en la noche, un aumento en la luz brillante al atardecer antes del anochecer les modificará el reloj interno.
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Para cualquiera, una recámara debe tener color oscuro, sin ruido y estar fresca para que invite al sueño. Evita la cafeína, el alcohol y situaciones de tensión emocional cerca de la hora de dormir. No enciendas aparatos electrónicos. Es muy útil acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Imagen Vía: blogspot.com
Nueces
Las nueces son una muy buena opción para diabéticos y prevenir la diabetes, ya que tienen cantidades altas de magnesio, un mineral que reduce el riesgo de diabetes y aumenta la sensibilidad de las células para la insulina.
Mantienen el nivel de azúcar en la sangre estable. Ya que las grasas mono insaturadas hacen más lenta la digestión y la glucosa entra en el cuerpo gradualmente.
Las Nueces contienen vitaminas A, B1, B6, E. Minerales: Potasio, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, hierro; ácidos grasos omega-3 y ácido fólico.
Las almendras, nueces, nueces de la india y cacahuates contienen grasas mono insaturadas que bajan el colesterol y reducen el riesgo de problemas cardiacos. Y ya que contienen proteína y grasas buenas no aumentan el azúcar en la sangre como otros alimentos con proteínas y grasas.
Se recomienda ingerir porciones limitadas de nueces, y sobre todo sustituir dulces y bocados entre comidas por nueces o almendras.
Te compartimos una receta de ensalada con nueces y queso
Ingredientes (4 personas)
- 125 g de lechuga
- 16 nueces
- 150 g de queso azul
- 60 ml de aceite de oliva
- 20 ml de vinagre
- Una pizca de sal
Lavamos la lechuga dejándola unos minutos en agua con unas gotitas de vinagre para que suelte toda la tierra. Cortamos el queso azul en cuadraditos. Escurrimos la lechuga y ponemos en un recipiente junto al queso, las nueces, las 6 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de vinagre de manzana. Se mezcla justo antes de servir.
Vía. euroresidentes.com/
Imagen Vía. blogspot.com / consumer.es
La diabetes y las desveladas
Cada vez hay más personas que pasan la noche despiertos. Muchos adolescentes se desvelan enviando mensajes de texto hasta muy tarde y se mueren de sueño en clase porque se tienen que levantar muy temprano. Cabecear cuando uno conduce el automóvil no es el único riesgo cuando uno se desvela. Existe una creciente evidencia de que la gente que por lo general duerme muy poco y a la hora indebida sufre consecuencias duraderas que una siesta no puede curar: Un creciente riesgo de diabetes, males cardíacos y otros problemas de salud.
Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de cinco horas cada noche tiene un creciente riesgo de desarrollar diabetes del Tipo 2, el tipo que suele afectar más tarde en la vida. Un estudio publicado demuestra que el sueño juega un papel sumamente complejo. Al reducirse el dormir y el ritmo biológico normal se perturba, su cuerpo sufre cambios físicos de manera que puede sentar el escenario para la diabetes.
La falta de sueño ha sido relacionada a la presión alta, males cardíacos, obesidad, depresión, falta de memoria y un débil sistema inmunológico. Aún existe otra preocupación: la Organización Mundial de la Salud ha clasificado el turno laboral de medianoche como un probable carcinógeno, porque demasiada luz de noche puede trabar una hormona que participa tanto en el sueño como en la supresión de células de tumores.
Claro que la dieta y la actividad física son factores muy importantes en la diabetes de Tipo 2, pero con toda certeza es muy difícil elegir entre una manzana y una dona cuando uno está cansado, especialmente a las 3 de la mañana cuando tu reloj biológico sabe que deberías estar durmiendo. Así que no habría que echar en saco roto el tema del sueño, si de evitar estos problemas se trata.
Imagen Vía: mibahia.net
Comida que ayuda a tratar la diabetes.
Comer correctamente es muy importante para sobre llevar la diabetes. Te compartimos algunos alimentos que te van a ayudar a minimizar el azúcar en la sangre.
Canela.
El rociar un poco de canela en tu comida puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre. La canela tiene componentes que ayudan al cuerpo a usar la insulina más eficientemente, de manera que mayor glucosa pueda entrar en las células.
Un estudio reciente descubrió que en pacientes diabéticos sólo media cucharadita al día puede bajar significantemente los niveles de azúcar. Puedes añadir canela en polvo a tu pan tostado, manzanas horneadas, avena, o incluso a los platillos de pollo. O puedes también sumergir una raja de canela en agua caliente y hacer un saludable y curativo té de canela.
Frijoles.
Los frijoles son tu mejor fuente de fibra dietética, la cual no sólo te hace sentir satisfecho por más tiempo, sino que
también hace más lenta la digestión y mantiene los niveles de glucosa sin picos después de cada comida. Además puedes ingerir chícharos, frijoles negros o lentejas.
Aceite de Oliva.
El aceite de oliva es conocido por ser benéfico para el corazón. Pues minimiza el riesgo de ataque cardiaco, y se ha mostrado que ayuda a mantener el nivel de azúcar equilibrado reduciendo la resistencia de la insulina. Así que cambia la mantequilla y otros aceites por aceite de oliva.
Puedes aderezar panes también, pero mide las porciones que utilizas, ya que tiene 119 calorías por cucharada.
Vía. rd.com
Imagen Vía. getprograde.com / foods-healing-power.com
Diabetes: ¿En riesgo de padecer de problemas dentales?
Si tus niveles de glucosa en la sangre se encuentran mal controlados, eres más propenso a desarrollar una enfermedad gingival severa y a perder más dientes que los no diabéticos. Como todas las infecciones, la enfermedad gingival severa puede ser un factor en el aumento de los niveles de azúcar y puede dificultar más el control de la diabetes.
Otros problemas orales asociados con la diabetes incluyen: aftas, una infección causada por un hongo que crece en la boca, y la boca seca, lo que puede causar dolor, úlceras, infecciones y caries.
Para ayudar a prevenir los problemas dentales asociados con la diabetes, lo primero es controlar el nivel de glucosa en la sangre. Luego, cuidar bien de tus dientes y sus encías, junto con visitas regulares al dentista cada seis meses. Para controlar el afta -una infección micótica-, mantén un buen control diabético, evita fumar y, si utilizas dentaduras postizas, quítatelas y límpialas diariamente. El buen control de la glucosa también puede ayudar a prevenir y aliviar la resequedad de la boca causada por la diabetes.
Las personas con diabetes tienen necesidades especiales y su dentista e higienista están equipados para satisfacer esas necesidades – con su ayuda. Mantén a tu dentista e higienista informados acerca de cualquier cambio en tu enfermedad y de cualquier medicamento que puedas estar tomando. Pospón cualquier procedimiento dental que no sea emergencia si tu nivel de azúcar en la sangre no se encuentra bien controlado.
Imagen Vïa: amazonaws.com
Relación entre la Diabetes y la Salud Bucal
Algunas investigaciones mostraron que existe un aumento en la frecuencia de la enfermedad gingival entre aquellos pacientes que padecen de diabetes, añadiendo la enfermedad gingival severa a la lista de otras complicaciones asociadas con la diabetes, como la enfermedad cardíaca, el derrame cerebral y la enfermedad renal.
Las investigaciones emergentes también sugieren que la relación entre la enfermedad gingival severa y la diabetes es de dos vías. Las personas que padecen de diabetes no solo son más susceptibles a padecer de una enfermedad gingival severa, sino que también la enfermedad gingival severa puede tener el potencial de afectar el control de la glucosa en la sangre y contribuir a la progresión de la diabetes.
Las investigaciones apuntan que las personas que padecen de diabetes se encuentran en mayor riesgo de padecer problemas de salud oral, como la gingivitis (etapa temprana de la enfermedad gingival) y la periodontitis (enfermedad gingival severa). Las personas que padecen de diabetes se encuentran en mayor riesgo de padecer de enfermedad gingival severa ya que, generalmente, son más susceptibles a la infección bacteriana y tienen una capacidad reducida de combatir las bacterias que invaden sus encías.
Es de suma importancia tener presente que la buena salud oral es una parte integral de la salud total. Por lo tanto, asegúrate de cepillarte los dientes y de utilizar el hilo dental correctamente, y por supuesto, de visitar a tu dentista para chequeos regulares.
Imagen Vía: consumer.es
Vía: colgatecentralamerica.com
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