Centro Antidiabético México
30abr/120

Sin Miedo a Comer

Se dicen tantas cosas sobre lo que se puede y no consumir cuando tienes diabetes, que lo único que se consigue es confundir al paciente y a la gente que le rodea, y mucha de esa información puede ser errónea. Se dice que no puede consumir azúcar, bebidas alcohólicas, refrescos, pastas, harinas, sal o pan, etc. alimentos que, en realidad no están prohibidos, pero que deben ser suministrados bajo un estricto control médico.

Existe una gran variedad de platillos con sabor y calidad que surgen de la combinación de carnes, pescados, vegetales; las personas que viven con diabetes pueden disfrutar de ellos si cuidan las porciones de su dieta en general, ya que el consumo en exceso de ciertos alimentos, sí podría alterar su nivel de glucosa en la sangre.

Es muy importante asistir al doctor y tener en cuenta que las recomendaciones médicas no pueden realizarse de forma general, ya que el tratamiento para este padecimiento debe ser individualizado. Si el paciente está bajo control y supervisión estricta será el médico quien determine si puede o no ingerir esos alimentos y en qué cantidades.

No debe nunca existir un temor al comer, el paciente con diabetes debe lleve un adecuado control en su alimentación para que sus niveles de glucosa en sangre no se vean alterados, y de esta forma puede disfrutar prácticamente de cualquier alimento. 

Imagen Vía: edietas.org

27abr/120

Cuidados para la piel de los diabéticos

Además de afectar vasos sanguíneos, riñones y corazón, la diabetes también afecta la epidermis (la capa externa de la piel). Existen diversos padecimientos cutáneos asociados a la diabetes mellitus; por ejemplo, tienden a aparecer lesiones de color naranja en las espinillas (piernas) y ocurren con mayor frecuencia en las mujeres.

Las principales características de una piel diabética son: comezón, piel engrosada y amarilla, lesiones purpura, a veces se con ampollas y trastornos de sensibilidad. Las uñas también se tiñen amarillentas.

A los trastornos de sensibilidad en los pies se les debe prestar especial atención, pues si llega a ocurrir una lesión, la persona casi no percibe dolor, esto pone en riesgo su salud y la extremidad.

En caso de padecer piel diabética, te compartimos algunas recomendaciones:

  • Acude con un especialista para controlar y darle seguimiento a tu diabetes.
  • Después de cada baño, seca completamente los pliegues del cuerpo, como cuello, ingles, axilas, etc.
  • Ten cuidado al cortarte las uñas, usa cremas especiales y jabón suave.
  • Evita rascarte vigorosamente y manipular objetos punzo cortantes que pudieran causarte alguna lesión.
  • En caso de que alguna parte de tu piel comience a tornarse de color purpura, debes acudir al médico de inmediato y no esperar a que se convierta en color negro.
  • Si presentas dolor, hinchazón, enrojecimiento de la piel y fiebre, acude a urgencias médicas.
  • Como complemento a tus cuidados, asiste con un ortopedista para prevenir posibles lesiones que puedan complicarse en ulceras o pérdida de la(s) extremidad(es).

Imagen vía. yocondiabetes.com

Vía. wordpress.com

26abr/120

Diabetes en los niños

Tratar la diabetes en los niños es más difícil que tratarla en un adulto. Dependiendo de su edad y temperamento, los niños varían en su habilidad, o deseo, para entender lo que les sucede, cuidar de sí mismos y seguir las instrucciones. Pero se puede responsabilizar al niño de cuidarse ya sea con diabetes tipo 1 (la más común en niños) o tipo 2, si se tienen los siguientes aspectos en cuenta:

Niños en edad preescolar . Es importante reconocer cómo la hipoglucemia e hiperglucemia afectan la conducta de su niño, ya que tan pequeños no pueden expresarse para decir cómo se sienten. Es normal que haya batallas con respecto a las inyecciones de insulina y tests de azúcar en la sangre.
Niños en edad de primaria.

A medida que su niño crece mental y físicamente, podrá entender mejor por qué su tratamiento es necesario y querrá cooperar mejor. El educarlo acerca de cómo cuidar su condición ahora, protegerá su salud en el futuro, pero no es necesario asustarlo con complicaciones o detalles. Durante esta etapa es más importante el control de azúcar, especialmente por las noches, cuando hay un mayor riesgo de hipoglucemia. Es importante cerciorarse de que coma antes de irse a dormir y que no se salte ninguna comida.

Es bueno alentarlo a que participe en actividades sociales y escolares para hacer amistades, promover su auto estima y hacerlo sentir igual al resto de los niños. A partir de los ocho años el niño probablemente pueda empezar a tomar responsabilidad de inyectarse él mismo, incluso durante el día puede ayudarse de maestros o compañeros de clase, los cuales se pueden beneficiar también con la oportunidad de aprender sobre la diabetes.

Vía. Rd.com

25abr/120

Diabetes y Trabajo Nocturno

Ya hemos hablado sobre el daño que causa la falta de sueño sobre el organismo y su estrecha relación con la diabetes, pero ¿qué sucede si tus labores son nocturnas? Bueno, pues aquí te ayudamos con algunos consejos para que no se vea perturbado tu sueño.

Los noctámbulos naturales parecen adaptarse mejor a los turnos nocturnos, pero esas personas nunca se adaptan perfectamente si regresan a horarios diurnos en sus días de descanso.

30% de las personas que trabajan en la noche de manera regular tienen problemas para dormir en sus descansos o sufren particularmente de fatiga, esta situación tiene el nombre de "desorden por los turnos de trabajo". Algunas recomendaciones para que tu descanso sea beneficioso, son:

  •  Los adultos necesitan dormir entre siete y nueve horas diarias para tener una buena salud.
  • Si trabajas en la noche, ve directo a la cama cuando regreses a casa. Evita demasiada luz en el camino.
  • Permite que la luz natural mantenga a tiempo tu reloj biológico para el sueño. La luz matutina del Sol es crucial para la mayoría de las personas. Para las personas que trabajan en la noche, un aumento en la luz brillante al atardecer antes del anochecer les modificará el reloj interno.
  • Para cualquiera, una recámara debe tener color oscuro, sin ruido y estar fresca para que invite al sueño. Evita la cafeína, el alcohol y situaciones de tensión emocional cerca de la hora de dormir. No enciendas aparatos electrónicos. Es muy útil acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

Imagen Vía: blogspot.com 

24abr/120

Nueces

Las nueces son una muy buena opción para diabéticos y prevenir la diabetes, ya que tienen cantidades altas de magnesio, un mineral que reduce el riesgo de diabetes y aumenta la sensibilidad de las células para la insulina.

Mantienen el nivel de azúcar en la sangre estable. Ya que las grasas mono insaturadas hacen más lenta la digestión y la glucosa entra en el cuerpo gradualmente.

Las Nueces contienen vitaminas  A, B1, B6, E. Minerales: Potasio, fósforo, calcio, magnesio, zinc, cobre, hierro; ácidos grasos omega-3  y  ácido fólico.

Las almendras, nueces, nueces de la india y cacahuates contienen grasas mono insaturadas que bajan el colesterol y reducen el riesgo de problemas cardiacos.  Y ya que contienen proteína y grasas buenas no aumentan el azúcar en la sangre como otros alimentos con proteínas y grasas.

Se recomienda ingerir porciones limitadas de nueces, y sobre todo sustituir dulces y bocados entre comidas por nueces o almendras.

Te compartimos una receta de ensalada con nueces y queso

Ingredientes (4 personas)

  • 125 g de lechuga
  • 16 nueces
  • 150 g de queso azul
  • 60 ml de aceite de oliva
  • 20 ml de vinagre
  • Una pizca de sal

Lavamos la lechuga dejándola unos minutos en agua con unas gotitas de vinagre para que suelte toda la tierra. Cortamos el queso azul en cuadraditos. Escurrimos la lechuga y ponemos en un recipiente junto al queso, las nueces, las 6 cucharadas de aceite de oliva y 2 cucharadas de vinagre de manzana. Se mezcla justo antes de servir.

 

Vía.  euroresidentes.com

Imagen Vía. blogspot.com / consumer.es

23abr/120

La diabetes y las desveladas

Cada vez hay más personas que pasan la noche despiertos. Muchos adolescentes se desvelan enviando mensajes de texto hasta muy tarde y se mueren de sueño en clase porque se tienen que levantar muy temprano.  Cabecear cuando uno conduce el automóvil no es el único riesgo cuando uno se desvela. Existe una creciente evidencia de que la gente que por lo general duerme muy poco y a la hora indebida sufre consecuencias duraderas que una siesta no puede curar: Un creciente riesgo de diabetes, males cardíacos y otros problemas de salud.

Los estudios han demostrado que las personas que duermen menos de cinco horas cada noche tiene un creciente riesgo de desarrollar diabetes del Tipo 2, el tipo que suele afectar más tarde en la vida. Un estudio publicado demuestra que el sueño juega un papel sumamente complejo. Al reducirse el dormir y el ritmo biológico normal se perturba, su cuerpo sufre cambios físicos de manera que puede sentar el escenario para la diabetes.

La falta de sueño ha sido relacionada a la presión alta, males cardíacos, obesidad, depresión, falta de memoria y un débil sistema inmunológico. Aún existe otra preocupación: la Organización Mundial de la Salud ha clasificado el turno laboral de medianoche como un probable carcinógeno, porque demasiada luz de noche puede trabar una hormona que participa tanto en el sueño como en la supresión de células de tumores.

Claro que la dieta y la actividad física son factores muy importantes en la diabetes de Tipo 2, pero con toda certeza es muy difícil elegir entre una manzana y una dona cuando uno está cansado, especialmente a las 3 de la mañana cuando tu reloj biológico sabe que deberías estar durmiendo. Así que no habría que echar en saco roto el tema del sueño, si de evitar estos problemas se trata.

Imagen Vía: mibahia.net

21abr/120

Me acaban de diagnosticar diabetes tipo 2

La diabetes es un problema de salud grave, especialmente para las personas de origen latino, pues tenemos el doble de posibilidades de padecerla que las personas caucásicas.

Antes que nada es importante que la persona asuma su condición de “diabético”, término que no debe usarse despectivamente, pues lo único que indica es que padece una nueva enfermedad a largo plazo; pude mantener su calidad de vida tomando las medidas necesarias, al hacer esto, se reducen las posibilidades de sufrir complicaciones.

Una de las principales medidas es mantener la glucosa en sangre, presión sanguínea y el colesterol dentro de los niveles recomendados.

Los expertos recomiendan realizar ejercicio físico para conseguir esto. Para obtener los mejores beneficios, se debe realizar actividad física moderada por lo menos tres veces por semana durante 20 a 40 minutos cada vez. Los ejercicios más efectivos son andar en bicicleta, nadar y/o caminar rápido. Lo ideal es hacer ejercicio todos los días apara ayudar a controlar tu diabetes tipo 2 a largo plazo.

Recuerda consultar antes a tu médico, para determinar qué tipo de actividad te conviene realizar.

Imagen vía. vivirmejor.com

Vía. lasfabulosas.com

20abr/120

¿Cómo prevenir la diabetes?

Aunque recientes investigaciones ponen en duda el tema de la transmisión genética de la diabetes, está probado que un buen control alimenticio es uno de los mejores métodos para combatirla o retrasarla totalmente.

A continuación compartimos algunos tips básicos para el cuidado de la alimentación:

  • Come sano y sabiamente. Ingerir porciones más pequeñas es una manera de perder peso; utilizar platos de menor tamaño a los acostumbrados, ayudará. Al momento de cocinar, evita picar de los ingredientes. No te obligues a terminar el palto si no te apetece, mejor guárdalo para más tarde. No te saltes comidas, en especial el desayuno, Toma tus alimentos regularmente, en horarios determinado y respétalos siempre que puedas.
  • Evita mirar la TV mientras comes. Esto te distraerá y acabarás comiendo más de lo que necesitas. En su lugar puedes escuchar música o si estás acompañado, puede ser un buen momento para conversar.
  • Reduce al mínimo los postres y azucares refinadas. Una abundante ensalada como primero aplacará tu apetito. El segundo plato puede ser algo mas consistente, pero en una porción más reducida. Evita las comidas fritas o que contengan mucho aceite.
  • Elige platos caldosos. Las sopas, potajes, cremas, consomés, etc., están elaborados con una mayor cantidad de verduras y menos aceite.
  • Beber un vaso con agua antes de comer. Realízalo 10 minutos antes, la sensación de hambre disminuirá.
  • Si vas a un restaurante de comida rápida, elige los alimentos más sanos, tales como pollo asado a la parrilla, ensaladas y frutas.
  • Combina dieta con ejercicio, es vital especialmente para los diabéticos. Caminar o nadar, pueden ser opciones.

Imagen vía. mujer-actual.org

Vía. wordpress.com

19abr/120

Comida que ayuda a tratar la diabetes.

Comer correctamente es muy importante para sobre llevar la diabetes.  Te compartimos algunos alimentos que te van a ayudar a minimizar el azúcar en la sangre.

Canela.

El rociar un poco de canela en tu comida puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre.  La canela tiene componentes que ayudan al cuerpo a usar la insulina más eficientemente, de manera que mayor glucosa pueda entrar en las células.  

Un estudio reciente descubrió que en pacientes diabéticos sólo media cucharadita al día puede bajar significantemente los niveles de azúcar.  Puedes añadir canela en polvo a tu pan tostado, manzanas horneadas, avena, o incluso a los platillos de pollo.  O puedes también sumergir una raja de canela en agua caliente y hacer un saludable y curativo té de canela.

Frijoles.

Los frijoles son tu mejor fuente de fibra dietética, la cual no sólo te hace sentir satisfecho por más tiempo, sino que también hace más lenta la digestión y mantiene los niveles de glucosa sin picos después de cada comida.  Además puedes ingerir chícharos, frijoles negros o lentejas.

Aceite de Oliva.

El aceite de oliva es conocido por ser benéfico para el corazón.  Pues  minimiza el riesgo de ataque cardiaco, y se ha mostrado que ayuda a mantener el nivel de azúcar equilibrado reduciendo la resistencia de la insulina. Así que cambia la mantequilla y otros aceites por aceite de oliva.  

Puedes aderezar panes también, pero mide las porciones que utilizas, ya que tiene 119 calorías por cucharada.

Vía. rd.com

Imagen Vía. getprograde.com / foods-healing-power.com

18abr/120

Diabetes: ¿En riesgo de padecer de problemas dentales?

Si tus niveles de glucosa en la sangre se encuentran mal controlados, eres más propenso a desarrollar una enfermedad gingival severa y a perder más dientes que los no diabéticos. Como todas las infecciones, la enfermedad gingival severa puede ser un factor en el aumento de los niveles de azúcar y puede dificultar más el control de la diabetes.

Otros problemas orales asociados con la diabetes incluyen: aftas, una infección causada por un hongo que crece en la boca, y la boca seca, lo que puede causar dolor, úlceras, infecciones y caries.

Para  ayudar a prevenir los problemas dentales asociados con la diabetes, lo primero es controlar el nivel de glucosa en la sangre.  Luego, cuidar bien de tus dientes y sus encías, junto con visitas regulares al dentista cada seis meses. Para controlar el afta -una infección micótica-, mantén un buen control diabético, evita fumar y, si utilizas dentaduras postizas, quítatelas y límpialas diariamente. El buen control de la glucosa también puede ayudar a prevenir y aliviar la resequedad de la boca causada por la diabetes.

Las personas con diabetes tienen necesidades especiales y su dentista e higienista están equipados para satisfacer esas necesidades – con su ayuda. Mantén a tu dentista e higienista informados acerca de cualquier cambio en tu enfermedad y de cualquier medicamento que puedas estar tomando. Pospón cualquier procedimiento dental que no sea emergencia si tu nivel de azúcar en la sangre no se encuentra bien controlado.

 Imagen Vïa: amazonaws.com