Ciclismo

Practicar ejercicio físico de forma regular (30 minutos diariamente) beneficia a cualquier persona. Pero para quienes padecen diabetes el ejercicio mantiene estables sus niveles de glucosa en sangre porque hace que las células sean más sensibles a la insulina, permitiendo así un mejor transporte de la glucosa y trayendo consigo una mejor calidad de vida.

Una excelente opción para hacer ejercicio es el ciclismo, ideal tanto como para prevenir la diabetes tipo 2, como para controlarla. Se recomienda que no lo hagan las personas con problemas en las articulaciones.

Imagen vía. ashbankholidaycottage.co.uk

Quienes padecen diabetes y desean practicar el ciclismo se recomienda que antes conozcan cuáles son sus niveles de glucosa, de manera que sean estables. También se sugiere que inicien con una rutina de intensidad leve con una duración de 5 a 10 minutos, para después ir incrementando poco a poco el tiempo hasta alcanzar la media hora pero realizándolo de forma moderada.

Al hacer esta actividad procure beber agua en abundancia para prevenir la deshidratación y la resequedad de la piel que puede generar heridas.

Otros beneficios del ejercicio es que auxilia en la reducción de niveles de colesterol y disminuye el estrés.

Hacer ejercicio asociado a una alimentación saludable previene la diabetes y en conjunto a un adecuado tratamiento farmacológico la mantiene estable. Si padece diabetes lo apropiado es que estos elementos se encuentren supervisados por un médico.

Vía. vivecondiabetes.com

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